DOLAR 32,3374
EURO 35,1896
ALTIN 2.244,69
BIST 8.718,11
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16°C
Az Bulutlu
İstanbul
16°C
Az Bulutlu
Sal 9°C
Çar 12°C
Per 12°C
Cum 13°C

Düzenli yaşam nedir?  

Düzenli yaşam nedir?   

Peki, düzenli yaşam nedir? Hayat kalitemizi arttırmak için nelere dikkat etmeliyiz? İşte size az, öz ve sıkılmadan okuyabileceğiniz tablet bilgiler.

Hayat çok kısa, zaman çok çabuk geçiyor. Kendimizi iş hayatına, yapılacak işlere kaptırıyoruz. Kariyer hedefleri, yakın, orta ve uzun vadeli hedeflerler derken kendimizi unutuyoruz. Bununla beraber çıkan sağlık sorunları ile uğraşmak zorunda kalıyoruz.

Hedeflerimize ulaşmaya çabalarken de, sıkıçalışırken de sağlığımızı kaybetmeden kendimizi ve sağlığımızı yaşam sürecinde en öne koymayı öğrenmeliyiz.

Hasta olduğumuzda sağlıkçılardan, etrafımızdan, eşimizden, dostumuzdan;’’ Sağlığına dikkat et, sağlıklı yaşa, yaşam tarzına dikkat et, çok stres yapma, tatile çık ‘’gibi şeyler duyarız. Peki, düzenli yaşam nedir? Hayat kalitemizi arttırmak için nelere dikkat etmeliyiz? İşte size az, öz ve sıkılmadan okuyabileceğiniz tablet bilgiler.

Düzenli Yaşam Alışkanlıkları Düzenli yemek yeme alışkanlığı

Yeterli ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenme hangi besin maddelerini ne zaman, ne kadar miktarda, nasıl pişirme şekli ile ve ne zaman almakla ilgilidir. Bu konuda bilgimiz yok ise bir uzmandan yardım almalısınız

Uyku

Düzenli ve kaliteli uyku çok önemlidir. Her gün aynı saatte uyumak uyanmak, yatılan yerin karanlık ve sessiz olması, yatmadan önce bir şey yiyip içmemek, uygun yatak ve yastık kaliteli uyku için önemlidir.

Kilo kontrolü

Aşırı zayıf olmak veya fazla kilolar sağlığımızı bozar, yaşam kalitemizi etkiler.

Yağ-tuz-şeker azaltmak

Mümkün olduğu kadar 3 beyazdan uzak durmakta fayda var. Bu 3 besin maddesinden de yeteri tüketmek sağlık açısından iyi olabilir ancak fazla tüketmek kilo alınmasına ve birçok sağlık sorunlarına yol açabilir.

Haftada 3-5 gün yeterli ve düzenli spor yapmak

Amerikan spor hekimleri derneğine(ACSM) göre haftada 3-5 gün spor yapmak uzun ve sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Bu çalışmalar kuvvet, esneme ve kardio egzersizlerini içermelidir.

Stres kontrolü

Stres, yaşanan bir olay karşısında gösterilen tepki veya uyum sağlama durumudur. Zihnin tehlikeli olarak algıladığı durumlarda ortaya çıkar. Kişiyi korumak için ortaya çıkar. Çok fazla gözlemlendiğinde kişide olumsuz durumlar ortaya çıkarabilir. Strese sebep olan şeyin ne olduğunu belirlemek ona göre aksiyon almak önemlidir.

Sigara alkol uzak durmak

Sigara ve Alkol tüketimi insan sağlığını kişinin iş ve sosyal hayatını olumsuz etkiler, birçok hastalığa sebep olabilir.

Düzenli cinsel yaşam ve aile hayatı

Sağlıklı bir cinsel yaşam Beslenme ve uyku gibi bir ihtiyaçtır, düzenli aile hayatı ve cinsel yaşam insanı zihinsel ve ruhsal olarak iyi hissettirir

Düzenli sağlık kontrolü

Yaşamın her dönemlerinde düzenli sağlık kontrolleri önemlidir. Özellikle orta yaşlarda yıllık yapılacak sağlık kontrolleri oluşabilecek veya yeni başlamış hastalıkları öğrenmek açısından çok önemlidir. Örneğin Kadınlar için göğüs kanseri, erkekler için kalp solunum kontrolleri belli yaştan sonra sık sık yapılmalıdır.

 

YORUMLAR

  1. Muhammet dedi ki:

    Harika, kaleminize sağlık… Kısa ve öz ve sıkmadan önemli ve faydalı bilgiler…

  2. Kanşav Atila dedi ki:

    Merhaba, bilgilendirmeler için teşekkürler. Her bir başlığı daha detaylı ele aldığınız yazılarınızı okumak isteriz. Selamlar.

  3. Gizem dedi ki:

    Kesinlikle cok haklı, bende duzenli yasamin hayat kalitemizi cok etkiledigi konusunda size katiliyorum ellerinize saglik👏🏻👏🏻

  4. Ilker dedi ki:

    Cok faydali ve degerli bilgiler. Devamini bekliyoruz.

  5. Pınar Işık dedi ki:

    Yazılarınızın devamını bekliyoruz. Güzel özetlemişsiniz

  6. Anonim dedi ki:

    Güzel tavsiyeler. Kaleminize sağlık

  7. Ayşe Dirik dedi ki:

    Harika özetlemişsiniz, elinize sağlık☺️

  8. Eda dedi ki:

    Yazılarınızı merakla bekliyorum her gün yeni bir bilgi oluyor adeta. Daha fazla olması dileğiyle devamını bekliyorum

  9. Angelika dedi ki:

    ben bircuk hoca calistim siz cok guzel yapıyorsunuz omer hoca

  10. Anonim dedi ki:

    tüm ihtiyaçlarımı karşılayamıyorum ben

  11. Anonim dedi ki:

    yazar burda düzenli yasamın birbirinden farklı parametrelerin hepsi sağlandığında bir bütün olarak uygulanabileceğini vurgulamış.

  12. Ela Adan dedi ki:

    Çok güzel tavsiyeler, teşekkürler 🙏🏻

  13. Anonim dedi ki:

    Tebrikler. Düzen şart

  14. Furkan şen dedi ki:

    türkiyede stressiz kaygısız düzenli yaşamak cok zor

  15. Özgür ozan dedi ki:

    Ömer hocam güsel yazmıssın 🙂

  16. Anonim dedi ki:

    Son Derece Bilgilendirici Ve Faydalı Olan Bu Yazınız İçin Teşekkür Eder, Devamını Bekleriz.

  17. Öner karadoğan dedi ki:

    Çok bilgilendirici bir yazı olmuş elinize kaleminize sağlık hocam.

  18. Anonim dedi ki:

    Çok bilgilendirici bir yazı olmuş. ✍️ 🙌🏻
    Bir de şekeri azaltabilsek keşke😂

  19. Anonim dedi ki:

    Değerli bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederiz..

  20. Neslihan ulu dedi ki:

    Kısa net sıkılmadan okudum..uzun metinlerle dolu yazıları okumak sıkıcı..içerik guzel

  21. Derin kaleli dedi ki:

    Supersinizzzz, guzel bilgiler, kisa ve oz

  22. Furkan Öztürk dedi ki:

    Çok bilgilendirici bir yazı olmuş elinize sağlık hocam

  23. Titi dedi ki:

    İbretlik bir bilgi paylaşımı eksik olma hocam🤙

  24. Leyla dedi ki:

    Canım kuzenim, Abim çok iyisin. Başarınla ve işinle hepimizi cok gururlandiriyor sun. Süper sin man ✌🏽❤️