UA-80077055-1
DOLAR 8,6580
EURO 10,1795
ALTIN 488,66
BIST 1.419
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26°C
Sağanak Yağışlı
İstanbul
26°C
Sağanak Yağışlı
Pts 31°C
Sal 26°C
Çar 23°C
Per 19°C

Düzenli yaşam nedir?  

Düzenli yaşam nedir?   

Peki, düzenli yaşam nedir? Hayat kalitemizi arttırmak için nelere dikkat etmeliyiz? İşte size az, öz ve sıkılmadan okuyabileceğiniz tablet bilgiler.

Hayat çok kısa, zaman çok çabuk geçiyor. Kendimizi iş hayatına, yapılacak işlere kaptırıyoruz. Kariyer hedefleri, yakın, orta ve uzun vadeli hedeflerler derken kendimizi unutuyoruz. Bununla beraber çıkan sağlık sorunları ile uğraşmak zorunda kalıyoruz.

Hedeflerimize ulaşmaya çabalarken de, sıkıçalışırken de sağlığımızı kaybetmeden kendimizi ve sağlığımızı yaşam sürecinde en öne koymayı öğrenmeliyiz.

Hasta olduğumuzda sağlıkçılardan, etrafımızdan, eşimizden, dostumuzdan;’’ Sağlığına dikkat et, sağlıklı yaşa, yaşam tarzına dikkat et, çok stres yapma, tatile çık ‘’gibi şeyler duyarız. Peki, düzenli yaşam nedir? Hayat kalitemizi arttırmak için nelere dikkat etmeliyiz? İşte size az, öz ve sıkılmadan okuyabileceğiniz tablet bilgiler.

Düzenli Yaşam Alışkanlıkları Düzenli yemek yeme alışkanlığı

Yeterli ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenme hangi besin maddelerini ne zaman, ne kadar miktarda, nasıl pişirme şekli ile ve ne zaman almakla ilgilidir. Bu konuda bilgimiz yok ise bir uzmandan yardım almalısınız

Uyku

Düzenli ve kaliteli uyku çok önemlidir. Her gün aynı saatte uyumak uyanmak, yatılan yerin karanlık ve sessiz olması, yatmadan önce bir şey yiyip içmemek, uygun yatak ve yastık kaliteli uyku için önemlidir.

Kilo kontrolü

Aşırı zayıf olmak veya fazla kilolar sağlığımızı bozar, yaşam kalitemizi etkiler.

Yağ-tuz-şeker azaltmak

Mümkün olduğu kadar 3 beyazdan uzak durmakta fayda var. Bu 3 besin maddesinden de yeteri tüketmek sağlık açısından iyi olabilir ancak fazla tüketmek kilo alınmasına ve birçok sağlık sorunlarına yol açabilir.

Haftada 3-5 gün yeterli ve düzenli spor yapmak

Amerikan spor hekimleri derneğine(ACSM) göre haftada 3-5 gün spor yapmak uzun ve sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Bu çalışmalar kuvvet, esneme ve kardio egzersizlerini içermelidir.

Stres kontrolü

Stres, yaşanan bir olay karşısında gösterilen tepki veya uyum sağlama durumudur. Zihnin tehlikeli olarak algıladığı durumlarda ortaya çıkar. Kişiyi korumak için ortaya çıkar. Çok fazla gözlemlendiğinde kişide olumsuz durumlar ortaya çıkarabilir. Strese sebep olan şeyin ne olduğunu belirlemek ona göre aksiyon almak önemlidir.

Sigara alkol uzak durmak

Sigara ve Alkol tüketimi insan sağlığını kişinin iş ve sosyal hayatını olumsuz etkiler, birçok hastalığa sebep olabilir.

Düzenli cinsel yaşam ve aile hayatı

Sağlıklı bir cinsel yaşam Beslenme ve uyku gibi bir ihtiyaçtır, düzenli aile hayatı ve cinsel yaşam insanı zihinsel ve ruhsal olarak iyi hissettirir

Düzenli sağlık kontrolü

Yaşamın her dönemlerinde düzenli sağlık kontrolleri önemlidir. Özellikle orta yaşlarda yıllık yapılacak sağlık kontrolleri oluşabilecek veya yeni başlamış hastalıkları öğrenmek açısından çok önemlidir. Örneğin Kadınlar için göğüs kanseri, erkekler için kalp solunum kontrolleri belli yaştan sonra sık sık yapılmalıdır.

 

YORUMLAR
  1. Avatar of Muhammet Muhammet dedi ki:

    Harika, kaleminize sağlık… Kısa ve öz ve sıkmadan önemli ve faydalı bilgiler…

  2. Avatar of Kanşav Atila Kanşav Atila dedi ki:

    Merhaba, bilgilendirmeler için teşekkürler. Her bir başlığı daha detaylı ele aldığınız yazılarınızı okumak isteriz. Selamlar.

  3. Avatar of Gizem Gizem dedi ki:

    Kesinlikle cok haklı, bende duzenli yasamin hayat kalitemizi cok etkiledigi konusunda size katiliyorum ellerinize saglik👏🏻👏🏻

  4. Avatar of Ilker Ilker dedi ki:

    Cok faydali ve degerli bilgiler. Devamini bekliyoruz.

  5. Avatar of Pınar Işık Pınar Işık dedi ki:

    Yazılarınızın devamını bekliyoruz. Güzel özetlemişsiniz

  6. Avatar of Anonim dedi ki:

    Güzel tavsiyeler. Kaleminize sağlık

  7. Avatar of Ayşe Dirik Ayşe Dirik dedi ki:

    Harika özetlemişsiniz, elinize sağlık☺️

  8. Avatar of Eda Eda dedi ki:

    Yazılarınızı merakla bekliyorum her gün yeni bir bilgi oluyor adeta. Daha fazla olması dileğiyle devamını bekliyorum

  9. Avatar of Angelika Angelika dedi ki:

    ben bircuk hoca calistim siz cok guzel yapıyorsunuz omer hoca

  10. Avatar of Anonim dedi ki:

    tüm ihtiyaçlarımı karşılayamıyorum ben

  11. Avatar of Anonim dedi ki:

    yazar burda düzenli yasamın birbirinden farklı parametrelerin hepsi sağlandığında bir bütün olarak uygulanabileceğini vurgulamış.

  12. Avatar of Ela Adan Ela Adan dedi ki:

    Çok güzel tavsiyeler, teşekkürler 🙏🏻

  13. Avatar of Anonim dedi ki:

    Tebrikler. Düzen şart

  14. Avatar of Furkan şen Furkan şen dedi ki:

    türkiyede stressiz kaygısız düzenli yaşamak cok zor

  15. Avatar of Özgür ozan Özgür ozan dedi ki:

    Ömer hocam güsel yazmıssın 🙂

  16. Avatar of Anonim dedi ki:

    Son Derece Bilgilendirici Ve Faydalı Olan Bu Yazınız İçin Teşekkür Eder, Devamını Bekleriz.

  17. Avatar of Öner karadoğan Öner karadoğan dedi ki:

    Çok bilgilendirici bir yazı olmuş elinize kaleminize sağlık hocam.

  18. Avatar of Anonim dedi ki:

    Çok bilgilendirici bir yazı olmuş. ✍️ 🙌🏻
    Bir de şekeri azaltabilsek keşke😂

  19. Avatar of Anonim Anonim dedi ki:

    Değerli bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederiz..

  20. Avatar of Neslihan ulu Neslihan ulu dedi ki:

    Kısa net sıkılmadan okudum..uzun metinlerle dolu yazıları okumak sıkıcı..içerik guzel

  21. Avatar of Derin kaleli Derin kaleli dedi ki:

    Supersinizzzz, guzel bilgiler, kisa ve oz

  22. Avatar of Furkan Öztürk Furkan Öztürk dedi ki:

    Çok bilgilendirici bir yazı olmuş elinize sağlık hocam

  23. Avatar of Titi Titi dedi ki:

    İbretlik bir bilgi paylaşımı eksik olma hocam🤙

  24. Avatar of Leyla Leyla dedi ki:

    Canım kuzenim, Abim çok iyisin. Başarınla ve işinle hepimizi cok gururlandiriyor sun. Süper sin man ✌🏽❤️