Düzenli yaşam nedir?  

Peki, düzenli yaşam nedir? Hayat kalitemizi arttırmak için nelere dikkat etmeliyiz? İşte size az, öz ve sıkılmadan okuyabileceğiniz tablet bilgiler.

Hayat çok kısa, zaman çok çabuk geçiyor. Kendimizi iş hayatına, yapılacak işlere kaptırıyoruz. Kariyer hedefleri, yakın, orta ve uzun vadeli hedeflerler derken kendimizi unutuyoruz. Bununla beraber çıkan sağlık sorunları ile uğraşmak zorunda kalıyoruz.

Hedeflerimize ulaşmaya çabalarken de, sıkıçalışırken de sağlığımızı kaybetmeden kendimizi ve sağlığımızı yaşam sürecinde en öne koymayı öğrenmeliyiz.

Hasta olduğumuzda sağlıkçılardan, etrafımızdan, eşimizden, dostumuzdan;’’ Sağlığına dikkat et, sağlıklı yaşa, yaşam tarzına dikkat et, çok stres yapma, tatile çık ‘’gibi şeyler duyarız. Peki, düzenli yaşam nedir? Hayat kalitemizi arttırmak için nelere dikkat etmeliyiz? İşte size az, öz ve sıkılmadan okuyabileceğiniz tablet bilgiler.

Düzenli Yaşam Alışkanlıkları Düzenli yemek yeme alışkanlığı

Yeterli ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenme hangi besin maddelerini ne zaman, ne kadar miktarda, nasıl pişirme şekli ile ve ne zaman almakla ilgilidir. Bu konuda bilgimiz yok ise bir uzmandan yardım almalısınız

Uyku

Düzenli ve kaliteli uyku çok önemlidir. Her gün aynı saatte uyumak uyanmak, yatılan yerin karanlık ve sessiz olması, yatmadan önce bir şey yiyip içmemek, uygun yatak ve yastık kaliteli uyku için önemlidir.

Kilo kontrolü

Aşırı zayıf olmak veya fazla kilolar sağlığımızı bozar, yaşam kalitemizi etkiler.

Yağ-tuz-şeker azaltmak

Mümkün olduğu kadar 3 beyazdan uzak durmakta fayda var. Bu 3 besin maddesinden de yeteri tüketmek sağlık açısından iyi olabilir ancak fazla tüketmek kilo alınmasına ve birçok sağlık sorunlarına yol açabilir.

Haftada 3-5 gün yeterli ve düzenli spor yapmak

Amerikan spor hekimleri derneğine(ACSM) göre haftada 3-5 gün spor yapmak uzun ve sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Bu çalışmalar kuvvet, esneme ve kardio egzersizlerini içermelidir.

Stres kontrolü

Stres, yaşanan bir olay karşısında gösterilen tepki veya uyum sağlama durumudur. Zihnin tehlikeli olarak algıladığı durumlarda ortaya çıkar. Kişiyi korumak için ortaya çıkar. Çok fazla gözlemlendiğinde kişide olumsuz durumlar ortaya çıkarabilir. Strese sebep olan şeyin ne olduğunu belirlemek ona göre aksiyon almak önemlidir.

Sigara alkol uzak durmak

Sigara ve Alkol tüketimi insan sağlığını kişinin iş ve sosyal hayatını olumsuz etkiler, birçok hastalığa sebep olabilir.

Düzenli cinsel yaşam ve aile hayatı

Sağlıklı bir cinsel yaşam Beslenme ve uyku gibi bir ihtiyaçtır, düzenli aile hayatı ve cinsel yaşam insanı zihinsel ve ruhsal olarak iyi hissettirir

Düzenli sağlık kontrolü

Yaşamın her dönemlerinde düzenli sağlık kontrolleri önemlidir. Özellikle orta yaşlarda yıllık yapılacak sağlık kontrolleri oluşabilecek veya yeni başlamış hastalıkları öğrenmek açısından çok önemlidir. Örneğin Kadınlar için göğüs kanseri, erkekler için kalp solunum kontrolleri belli yaştan sonra sık sık yapılmalıdır.