2021’e Girerken Önceliğimiz Sağlık Olsun!

Yaşam kalitesi, tüm toplumların ulaşmayı amaçladığı öncelikli hedeftir. Uzmanlar cinsiyet, yaş, eğitim, medeni durum, meslek, gelir durumu, yaşanılan sosyal çevre, oturulan evin özellikleri, sağlık, boş zaman aktiviteleri gibi konuların yaşam kalitesini belirleyici faktörler olduğunu söylüyorlar. Fakat sağlık, yaşam kalitesinin olmazsa olmazı. DÖS (Dünya Sağlık Örgütü) fiziksel, ruhsal ve sosyal olarak tam bir iyilik hali bulunmadıkça, yaşam kalitesinden söz edilemez diyor.

Fiziksel ve ruhsal sağlığı bozan etkenlerin başında hareketsizlik geliyor. İnsan vücudu, 360 eklem ve 700’den fazla kasla, her türlü hareketi yapmaya müsait eşsiz bir tasarımdır. Hareketsiz yaşam tarzı, zamanla insan vücudundaki eklem ve kaslarının işlevini yitirmesine yol açıyor. Ayrıca uzmanlar obezite, anksiyete, depresyon, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları ve kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları gibi sağlık sorunlarının en fazla uzun süre evden çıkmayan ve hareketsiz kalan kişilerde ortaya çıktığını söylüyor. Dünya genelinde yaşanan salgın sebebiyle, günümüzde hareketsiz yaşam tarzı tüm dünyanın sorunu haline geldi. Esnek çalışma, sokağa çıkma kısıtlamaları ve yasakları, evde kal, eve git derken farkındaysanız hepimiz azımsanmayacak kadar kilo aldık. Fazla kilo, obezite derken önlem almazsak birçok kronik hastalığa da zemin hazırlamış olacağız. Sosyal ve ekonomik seviyemiz üst düzeylerde olsa bile, kronik hastalıklar yüzünden yaşam kalitemiz önemli ölçüde düşmüş olacaktır.

Hareketsiz yaşamın tek çaresi, spor ve egzersizdir. Evde bile yapabileceğimiz, her yaş grubu için farklı egzersizler bulunuyor. Bu tip egzersizler günlük olarak ve devamlı bir şekilde yapıldığında, kalbinizin ve ciğerlerinizin dayanıklılığını artırıyor. Sizi kalp hastalıklarına ve kilo alımına karşı koruyor, kemik yoğunluğunu artırıyor. Konunun uzmanları tarafından internet ortamında paylaşılmış, her yaş grubu için farklı egzersiz videoları bulunuyor. Eğitim, alışveriş gibi birçok konuda dijital ortama yöneldiğimiz bu günlerde, spor ve egzersiz konusunda da bu ortamı değerlendirmeliyiz.

Uzun süre spor yapmamış, hareketsiz kalmış kişilerin kas ve eklemleri, eskisi kadar güçlü ve esnek değildir. Bu yüzden evde spor yaparken kaslara ve eklemlere ani ve gereğinden fazla yüklenmelerden kaçınmak gerekir. İnternetten takip edeceğiniz egzersiz videoları, size daha detaylı ve faydalı bilgiler verecektir. Bu egzersizleri aile fertleri ile birlikte yapmak hem eğlenceli, hem de sürekli bir faaliyet haline dönüşebilir.

Yapılan araştırmalara göre hareketsiz yaşam tarzı bazı kanser çeşitleri, diyabet, böbrek, karaciğer hastalıklarına da zemin hazırlıyor. Uzun zaman hareketsiz kalmış bir insan için spor yapmak, sanıldığı kadar kolay değil. Öncelikle insanları hareketsiz kalmanın zararları konusunda bilinçlendirmek gerekiyor. Spor yapmaya karar verip harekete geçtikten bir süre sonra pozitif yönde yaşanan fiziksel ve ruhsal değişiklik, sizi motive etmeye yetecektir.

Son yıllarda yaşam kalitesi, kentsel yaşam kalitesi ile paralellik gösteriyor olsa da, bu konudaki en önemli faktör kuşkusuz sağlıktır. Sağlığınız için hareketsiz kalmayın, spor yapın. Evde kalmanız zorunlu olsa da hareketsiz kalmak zorunda değilsiniz.

Salgının gölgesinde geçen bir yılı geride bırakmaya hazırlandığımız bugünlerde, salgınla mücadele konusunda daha duyarlı bir toplum ve virüsün etkisini kaybettiği günler görmemiz dileği ile yeni yılın hayırlara vesile olmasını diliyorum.

Sağlık ve huzurla kalın.