Uzun yaşamı etkileyen faktörler!  

Her insan sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek ister. Bunun için neler yapmalı tarih boyunca sağlık ve spor biliminin konusudur. Magazin sağlık dergilerinde sık sık bu konular hakkında yazılar yazılır.

Peki, sağlık ne demek, nedir sağlık? Sağlık önceleri uzmanlar tarafından hastalıklardan uzak olmak diye ifade edilirdi,Çünkü 1900 lerin başında ölümlerin büyük kısmı bakteri ve virüslere bağlı enfeksiyon hastalıklardan kaynaklanırdı, günümüzde ise sağlık; Dünya Sağlık Örgütü’ne göre ‘’Sağlık sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir.

Özellikle aşının icad edilmesinden önce ,insanlar çok erken yaşlarda hayatlarını kaybederlerdi.20.yüzyılın sonlarında tıp biliminin ilerlemesi ile insan ömrü uzadı. Enfeksiyon hastalıklarında azalma(aşının bulunması),tedavi yöntemlerinde gelişme ile hastalıkların çoğundan korunabilir hale gelinmiştir. Günümüzde Hastalıkların kontrol altına alınması ile insanların hayattan beklentileri de artmıştır. Eğer 1900 lerin Amerika’sında yaşıyor olsaydık uzun yaşamdan beklentimiz 49 yaş civarı olurdu.

Tarihlere göre yaşam süreleri;

M.Ö 3000-m.S 100 (Eskiçağ Demir Ve Bronz Dönemi Yunanistan     18 yıl

İlk çağ Roma 22 yıl

Ortaçağ İngiltere MS 1400 33 yıl

Günümüzde ise bu beklenti uzun ve sağlıklı yaşam tarzı olarak 75 yaşları civarındadır.

Yapılan araştırmalara göre Sağlıklı ve uzun ömürlü olmanın reçetesini 4 ana başlıkta inceleyebiliriz.

Düzenli Yaşam Alışkanlıkları(uyku, beslenme ve spor)

Fiziksel Çevre(yaşanılan çevre,şehir,köy hayatı vs)

Kalıtım(genetik faktörler)

Enfeksiyon Ve Sağlık  Tedavi Servisleri Niteliği(aşı, hastane hizmetleri vs)

Yapılan anketlerde katılanlara ‘’insan hayatını en çok etkileyen hangisidir’ ’diye sorulduğunda katılanların çoğu genetik cevabını vermiş. Peki, bakalım bilimsel veriler ne diyor? Aşağıdaki tabloda şaşırtan cevabı görebilirsiniz.

Demek ki bundan sonra haftada 3-5 gün spor

Düzenli kaliteli uyku

Dengeli ve yeterli beslenmeye

Dikkat ediyoruz.

Pekigünümüzde dünya üzerinde yaşayan insan topluluklarına bakıldığında acaba hangi toplumlar, nerede yaşayan insanlar en uzun yaşam sürelerine sahipler ve hangi ortak özellikleri paylaşıyorlar bakalım.

Harvard medikal okulu Profesör olan Dr Alexander leafDünyada en uzun yaşayan grupları aramış,100 yaşlarını gören ve bundan faal olarak hoşnut olan kişiler (yaşlı ama zinde bedensel,zihinsel ruhsal)3 grup bulmuş

Pakistan hunza bölgesi

Ekvator vilcabamba

Rusya abbazya

Bu üç toplumun ortak özellikleri

Yüksek rakım

Dağ yaşamı(modern yaşamdan uzak)

Yaşlılara saygı ve yüksek statü

Hafif yemekler, et çok az veya hiç yok

Günlük yaşamlarının sabit dayanıklılık aktiviteleri içermesi

Hareketli yaşam tarzı

Temiz doğal yaşam

Doğal gıda bitkisel beslenme

Sonuç olarak, spor yapmaya, doğal yeterli dengeli ve beslenmeye ,kaliteye uyumaya ve hareketli yaşam tarzı oluşturmaya dikkat edelim.

Sağlıkla kalın.