DOLAR 7,5340
EURO 8,9904
ALTIN 410,35
BIST 1.536
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15°C
Az Bulutlu
İstanbul
15°C
Az Bulutlu
Cts 13°C
Paz 9°C
Pts 9°C
Sal 13°C

Uzun yaşamı etkileyen faktörler!  

Uzun yaşamı etkileyen faktörler!   

Her insan sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek ister. Bunun için neler yapmalı tarih boyunca sağlık ve spor biliminin konusudur. Magazin sağlık dergilerinde sık sık bu konular hakkında yazılar yazılır.

Peki, sağlık ne demek, nedir sağlık? Sağlık önceleri uzmanlar tarafından hastalıklardan uzak olmak diye ifade edilirdi,Çünkü 1900 lerin başında ölümlerin büyük kısmı bakteri ve virüslere bağlı enfeksiyon hastalıklardan kaynaklanırdı, günümüzde ise sağlık; Dünya Sağlık Örgütü’ne göre ‘’Sağlık sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir.

Özellikle aşının icad edilmesinden önce ,insanlar çok erken yaşlarda hayatlarını kaybederlerdi.20.yüzyılın sonlarında tıp biliminin ilerlemesi ile insan ömrü uzadı. Enfeksiyon hastalıklarında azalma(aşının bulunması),tedavi yöntemlerinde gelişme ile hastalıkların çoğundan korunabilir hale gelinmiştir. Günümüzde Hastalıkların kontrol altına alınması ile insanların hayattan beklentileri de artmıştır. Eğer 1900 lerin Amerika’sında yaşıyor olsaydık uzun yaşamdan beklentimiz 49 yaş civarı olurdu.

Tarihlere göre yaşam süreleri;

M.Ö 3000-m.S 100 (Eskiçağ Demir Ve Bronz Dönemi Yunanistan     18 yıl

İlk çağ Roma 22 yıl

Ortaçağ İngiltere MS 1400 33 yıl

Günümüzde ise bu beklenti uzun ve sağlıklı yaşam tarzı olarak 75 yaşları civarındadır.

Yapılan araştırmalara göre Sağlıklı ve uzun ömürlü olmanın reçetesini 4 ana başlıkta inceleyebiliriz.

Düzenli Yaşam Alışkanlıkları(uyku, beslenme ve spor)

Fiziksel Çevre(yaşanılan çevre,şehir,köy hayatı vs)

Kalıtım(genetik faktörler)

Enfeksiyon Ve Sağlık  Tedavi Servisleri Niteliği(aşı, hastane hizmetleri vs)

Yapılan anketlerde katılanlara ‘’insan hayatını en çok etkileyen hangisidir’ ’diye sorulduğunda katılanların çoğu genetik cevabını vermiş. Peki, bakalım bilimsel veriler ne diyor? Aşağıdaki tabloda şaşırtan cevabı görebilirsiniz.

 

 

 

Demek ki bundan sonra haftada 3-5 gün spor

Düzenli kaliteli uyku

Dengeli ve yeterli beslenmeye

Dikkat ediyoruz.

Pekigünümüzde dünya üzerinde yaşayan insan topluluklarına bakıldığında acaba hangi toplumlar, nerede yaşayan insanlar en uzun yaşam sürelerine sahipler ve hangi ortak özellikleri paylaşıyorlar bakalım.

Harvard medikal okulu Profesör olan Dr Alexander leafDünyada en uzun yaşayan grupları aramış,100 yaşlarını gören ve bundan faal olarak hoşnut olan kişiler (yaşlı ama zinde bedensel,zihinsel ruhsal)3 grup bulmuş

Pakistan hunza bölgesi

Ekvator vilcabamba

Rusya abbazya

Bu üç toplumun ortak özellikleri

Yüksek rakım

Dağ yaşamı(modern yaşamdan uzak)

Yaşlılara saygı ve yüksek statü

Hafif yemekler, et çok az veya hiç yok

Günlük yaşamlarının sabit dayanıklılık aktiviteleri içermesi

Hareketli yaşam tarzı

Temiz doğal yaşam

Doğal gıda bitkisel beslenme

Sonuç olarak, spor yapmaya, doğal yeterli dengeli ve beslenmeye ,kaliteye uyumaya ve hareketli yaşam tarzı oluşturmaya dikkat edelim.

 

Sağlıkla kalın.

 

 

 

 

 

YORUMLAR
  1. Gökhan dedi ki:

    Hocam ellerine sağlık güzel yazı olmuş

  2. Anonim dedi ki:

    Hocam ellerine sağlık güzel yazı olmuş

  3. Esranur dedi ki:

    Ömer hocam, deneyimlerinizi ve bilginizi buradan da bizlerle paylaştığınız için teşekkür ederim. Farklı konularda da düşüncelerinizi bekliyoruz.

  4. Özlém Özaltuğ dedi ki:

    Ömer hocam istenen ama maalesef oluşturulması zor şartlar içindeyiz. Yazdıklarınıza %100 katılıyorum. Bilgiler çok güzel. Kaleminize sağlık. Sevgiler.

  5. Yılmazcan dedi ki:

    Bilgilendirmenizden dolayı teşekür ederim hocam

  6. Nevin Satiroglu dedi ki:

    👍👍👍 tebrikler hocam eline yüreğine sağlık .
    Yalnız çok az et veya hiç yok demek olmadi yaa 😫😫 ben naparim etsiz 😃😃😃

  7. Ayhan Oğuzcan DÜZGÜN dedi ki:

    Bu güzel faydalı bilgiler için teşekkür ederiz Ömer hocam. Bide bunları hayatımıza katabilsek ne güzel olurdu.

  8. Sportmen31 dedi ki:

    Süpersin hocam, kalemine, yüreğine sağlık.

  9. Mahir dedi ki:

    Engin bilgilerinizden faydalanmak için yazılarınızın takibindeyim. Aktarımlarınız için teşekkür ederiz Ömer Can hocam 😊👍👍

  10. Tutku dedi ki:

    Değerli bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederiz hocam.

  11. Hakan Gul dedi ki:

    Ömer hocam bilgiler için teşekkür ederiz,güzel bir yazı olmuş 😉

  12. Mustafa dedi ki:

    Hocam kalemine bilgine yüreğine sağlık

  13. Anonim dedi ki:

    Ömer hocam her zaman yazılarınızı bekliyoruz yazılarınız hem bizlere bilgi ve onun beraberinde bir çok konuda kendimizi geliştirmede daha çok katkı sağlıyor ve sağlık yaşama hevesle katılıyoruz sizlere teşekkür ederim ve bir sonraki yazınızı heycanla bekliyor olacağım..

  14. Çağdaş Çelik dedi ki:

    Ömer hocam sayende tarihi bilgiler öğreniyoruz. Başarılarının ve yazılarının devamını diliyorum. Siteyi takipteyiz.

  15. Mert Bayram dedi ki:

    Hocam kaleminize sağlık, çok faydalı bir yazı olmuş.👍🏻💪🏻

  16. Erdal karaduman dedi ki:

    Bilgine, eline, yüreğine sağlık hocam.💪🏼💪🏼💪🏼

  17. Ümit Yılmaz dedi ki:

    👏👏👏👏👏